Яңа көн
+23 °С
Ачык
Барлык яңалыклар
Общество
21 февраль 2021, 20:40

ХОЛЕСТЕРИН КҮБӘЙГӘНДӘ НИЧЕК ТУКЛАНЫРГА?

ХОЛЕСТЕРИН КҮБӘЙГӘНДӘ НИЧЕК ТУКЛАНЫРГА?

Кеше организмында холестерин күбәйгәндә нинди ризыклардан тыелырга кирәк. Һәм нинди ризыкларны ашарга ярый.


Кеше организмында холестерин күбәйгәндә нинди ризыклардан тыелырга кирәк. Һәм нинди ризыкларны ашарга ярый.
Тыелырга:
- майлы ит, балык ризыкларыннан;
- иртән йомырка пешереп ашаудан;
- яңа пешкән икмәк –камыр ризыклардан;
- төрле консервлардан, эшкәртелгән ит – колбаса, сосискалардан;
- майлы шулпалы ашлардан;
- югары майлылыктагы сөт ризыкларыннан;
- шоколад, куе кофе һәм какаодан.

Файдалы дип санала:
- яшелчә ашлары;
- парда пешерелгән яки томалап әзерләгән майсыз балык, ит ризыклары;
- аз майлылыктагы сөт ризыклары;
- карабодай, солы ярмасы, тары боткасы;
- пешерелгән яки чи килеш яшелчәләр – кабак, кабачки, баклажан, кәбестә;
- аз май салып болгаткан винегрет, салатлар;
- диңгез ризыкларының кайбер төрләре;
- ногыт борчагы, фасоль, коңгырт дөге.

фото pixabai.com
Читайте нас: